リンパマッサージと食事のタイミング

リンパマッサージ前の食事はOK？

リンパマッサージの直前に食事を摂ることは、基本的にNGです。マッサージを受ける1時間以上前には食事を済ますようにしておきましょう。リンパマッサージに限らず、どのようなタイプのマッサージでも同じだと考えてください。

食後すぐにマッサージを受けると消化に影響が出る

食後の体内では、食べたものを消化するために、血液が胃に集まっています。逆に言えば、血液が胃に集まらなければ、食べたものが上手に消化されません（消化不良）。

食後にリンパマッサージを受けると、リンパ液や血液の流れが分散してしまい、本来は胃に集まるべき血液が胃に集まらず、消化に影響を与えることがあります。よって、リンパマッサージを予定しているときには、その直前に食事を摂らないようにすることが原則です。

期待される効果を得られないことがある

リンパマッサージは、通常、うつ伏せになって受けます。ところが食事を摂った直後にうつ伏せになると、お腹のあたりが苦しい感じがするでしょう。その結果、セラピストはトラブルを避けるために本来の手順を変更し、違う流れでマッサージを行うかもしれません。あるいは、お腹に触れずにリンパマッサージをやるセラピストもいるでしょう。

ところが本来のリンパマッサージは、正しい手順でやらなければ期待される効果を得られない施術。リンパマッサージを受ける際には、うつ伏せになっても苦しくない程度まで消化を待つことが基本です。

リンパマッサージ後の食事にも要注意

上述のとおり、リンパマッサージの直前に食事を摂ることは原則としてNG。食事は、マッサージを受けた後に摂るのが基本です。

ただし、マッサージの後の食事の際にも、以下の3点については注意しておいたほうが良いでしょう。

ヘルシーなものを摂る

リンパマッサージとは、体内にある毒素や老廃物を体外へ排出する施術。よってマッサージを受けた直の体内は、とてもキレイな状態にリセットされています。

体内がキレイな状態だからこそ、なるべくヘルシーなものを摂って体に吸収させたいもの。マッサージ後に食事を摂るのであれば、野菜や魚など、美容にも健康にも良いものを優先的に選ぶと良いでしょう。逆に、あまり体に良くないとされるジャンクフードなどは、少なくともこのタイミングでは摂らないほうが無難です。

食べ過ぎに注意する

リンパマッサージを受けた後、多くの場合、空腹感を覚えます。この空腹感に任せて暴飲暴食しないよう注意しましょう。マッサージの効果で消化吸収も良くなっている状態なので、食べ過ぎると太ってしまいます。ダイエット中の方は特に注意してください。

水分補給も忘れずに

リンパマッサージは、体内にある老廃物などを、水分とともに体外へ排出する施術です。よってマッサージを受けた後には、体はやや水分不足の状態になっています。マッサージの直後に喉が乾くことがありますが、その理由は体内が水分不足に陥っているからです。

リンパマッサージを受ける際には、事前にペットボトルなどで水分を用意しておいてください。術後は消化吸収が良い状態なので、甘い清涼飲料水ではなく、なるべくノンカロリーのお茶などを用意しておいたほうが良いでしょう。

【まとめ】マッサージの後に食事を摂ることが原則！ただし量に注意

以上、リンパマッサージと食事のタイミングについて確認しました。

解説したとおり、リンパマッサージを受ける際には、術後に食事を摂ることが原則です。術前に食事を摂ると、せっかくのリンパマッサージの効果が薄れてしまうことを理解しておきましょう。

なお、リンパマッサージを受けている人の中には、ダイエットを目的にしている人も少なくないでしょう。リンパマッサージには、むくみを解消したり基礎代謝を上げたりなどの効果が期待されるため、確かにダイエットには良いと考えられます。

ただし、リンパマッサージの直後は、胃の消化吸収機能が上がっている状態です。マッサージの後の食事は、普段よりもやや少なめに抑えたほうが良いかもしれませんね。