ストレス軽減に期待できるリンパマッサージのやり方

現代社会はストレスが多いと言われていますが、ストレスは心身ともにさまざまな悪影響を及ぼします。リンパマッサージにはストレス軽減効果が期待できるとされるマッサージもあるので、資格取得とともに手技を習得しておけばきっと役立つはずです。

ストレス軽減効果が期待できるマッサージのやり方と、注意点をご紹介します。

ストレス軽減が期待されるリンパマッサージの手順

後頭から鎖骨下リンパ本幹のリンパマッサージ

後頭と鎖骨下リンパ本幹をマッサージすることで、リンパの流れと結構を促すストレス軽減リンパマッサージです。

1. 両手の人指し指から小指を揃え、頭と首のつけねのくぼみに添える
2. 両方の指同士をつけるようにする
3. 首の後ろから前方に向けてゆっくりと押す
4. 力をゆるめて上に向けて円を描くように5回マッサージをする
5. 少しずつ鎖骨下リンパ本幹部分に向けて手を移動させながら3～4を繰り返す
6. 両手の指を揃えて鎖骨のくぼみに添える
7. 外側から内側に向けて円を描くようにマッサージをする
8. 息を吐いてもらいながらゆっくりと優しく押す
9. 息を吸ってもらいながら押す力をゆるめる
10. 8～9を5回繰り返す

自律神経を整えるマッサージ

ストレスにより乱れがちな自律神経を整えるためのマッサージです。

1. お腹全体にオイルを塗る
2. おへそから指3本分くらい外側にずれた場所を確認する
3. 両手の人指し指から薬指までの3本を揃えて添える
4. ゆっくりと円を描くようにマッサージをする
5. 片方が終わったらもう片方も同様にマッサージをする

ストレス軽減でリンパマッサージを行う際の注意点

リラックスできる環境で行うこと

ストレスを多く感じている人は、肩周辺の筋肉が硬くなっていることが多いものです。筋肉が硬いままリンパマッサージを行うと、リンパの流れを阻害してしまい効果が低くなってしまうと言われています。

ストレス軽減のリンパマッサージを行うときは、リラックスできる環境を作り、筋肉をやわらげられるようにしてください。たとえばストレス軽減効果のあるエッセンシャルオイルを垂らしたお湯で蒸しタオルを作り、肩のあたりに乗せるだけでも良いでしょう。音楽や照明も工夫して、リラックスできる環境で施術を行うことをおすすめします。

適度に会話をしながらマッサージをすること

ストレス軽減のためのリンパマッサージの効果を高めるには、適度に会話をしながらマッサージをすることもポイントです。人によっては、会話がストレス解消になることもあります。

もちろんあまり会話をしたくないタイプの方もいるのでケースバイケースですが、適度な会話はストレスを軽減させるとともに、サロンのファンを作り出すきっかけになることもある大切な要素です。

ストレス軽減効果をアピールして集客するのもおすすめ

サロンに独自の強みがあると、集客や宣伝がしやすくなります。そこでご紹介したリンパマッサージを習得して、ストレス軽減効果をアピールして集客する方法もおすすめです。

リンパマッサージを求める方の中には、リラックスや心の安定を望んでいる方もいると考えられます。ストレス軽減効果をアピールすることで、固定的なファンを獲得できる可能性もあります。