妊娠中にリンパマッサージを受けても大丈夫？

妊娠中のリンパマッサージはNG？

「妊娠中にリンパマッサージを受けても大丈夫なの？」という疑問がよく聞かれます。結論から言うと、妊婦さんがリンパマッサージを受けても問題なし。むしろ心身ともにデリケートな時期だからこそ、リンパマッサージで体をいたわることはおすすめです。マタニティ向けにブレンドされた天然オイルを用意しているサロンもあるようですよ。

以下、妊娠中の方がリンパマッサージを受ける際のポイントや注意点を確認しておきましょう。

初期がおすすめ

体調が不安定なうえに、なかなか周囲に妊娠したことを言い出せないストレスの多い初期。うつ伏せの状態でも施術が可能なので、ぜひソフトタッチのリンパマッサージを受けてみましょう。

お腹が目立ちはじめて以降は、横向きでのマッサージを提供しているサロンを選んでください。

マタニティサロンでも医師の許可をまず得ましょう

基本的には妊婦さんでも安心して受けられるリンパマッサージですが、施術を検討している場合には、念のため医師に相談をしてください。マタニティ向けのサロンであっても、かならず医師の許可を得てから施術を受けるようにしましょう。

汗のかきすぎには注意

リンパマッサージを受けている最中、大量の汗が出てきた場合には、すぐにセラピストに相談してください。流産したり早産したりなどのリスクはほとんどありませんが、母体に何らかの変化が生じたことは確かです。場合によっては、いったん施術を中止してもらったほうが良いかもしれません。

妊娠中の足のむくみにはリンパのセルフケアが有効

妊娠している方の中には、足のむくみにお悩みの方が少なくありません。妊娠中の足のむくみに対しては、リンパマッサージを含めたセルフケアが有効です。以下、ぜひ試してみてくださいね。

足のむくみに効果的なリンパのセルフケア

1.足首を回す

床に座り、左右の足首を5回ずつ回してください。リンパの流れを良くするための準備です。

2.ヒザの裏を揉む

ヒザの裏には代表的なリンパ節があります。4本の指で揉みほぐし、リンパの流れを良くするための準備をしてください。

3.股関節を回す

股関節にも代表的なリンパ節があります。床に座った状態で、お腹に負担がかからない程度に股関節を大きく回しましょう。

4.足全体にオイルを塗る

足のリンパを流す準備ができたので、次にリンパマッサージを行うための準備として、足全体にオイルを塗ってください。

5.足の指を回す

足の指を1本1本くるくると回します。両足10本、すべて行ってください。

6.足の甲と土踏まずを刺激する

こぶしを握り、足の甲の指側から付け根に向けて数回動かします。足の裏も同じ要領で、指側からかかとに向かうように数回動かしてください。これを両足で行います。いずれも強い力はいりません。

7.足のリンパを流す

手の平をアキレス腱付近に添え、ふくらはぎからヒザ裏に向けてリンパを流すイメージで動かします。両足に同じ施術を行ってください。

8.ヒザ周りのリンパを流す

両手を片方のヒザにあて、2本の親指でヒザ周りをなぞるようにしてリンパを流します。数回行ったら、反対側の足にも行ってください。

9.太もものリンパを流す

両手をヒザ裏にあて、太ももの裏側を経由して股関節に向けてリンパを流します。太ももの表側も同じように行ってください。反対側の足にも同じマッサージをします。

以上の要領でマッサージをすれば、足のむくみが軽くなることがあります。足のむくみにお悩みの妊婦さんは、ぜひ試してみてください。

【まとめ】妊娠中はストレスを軽くすることが大事

妊娠中の方は、何かとストレスを抱えるものです。体の変化に起因したストレスだけではなく、周囲から理解してもらえないなどのストレスなどもあるでしょう。

妊娠中は、人生に何度とない大きなストレスを抱える時期です。そんなときだからこそ、人生で最大限に自分をいたわっても良いのではないでしょうか？

健康な赤ちゃんを生むためには、もとより、お母さんが健康でなければいけません。リンパマッサージを含め、心身のストレスを軽くすることだけを考えていきましょう。